史特恩的書寫筆記

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“青色入肝經”：養肝從生活中的細節開始 研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

專傢介紹，小米等谷類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物對肝有很好的保護作用。牛奶含有優質蛋白質，人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。


春季十大養肝秘油煙處理訣之首

春天是萬物生發、欣欣向榮的季節，但也是天氣變化最為反復無常的季節。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會增加胃腸負擔，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。春季養生首先養肝，可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

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2017-03-27 08:58:00


春季養異味處理肝多吃綠葉菜

從中醫的角度來講，肝在五行中屬木，與春季相應，因此這個季節應該註意養肝。關於飲食養肝，我推薦大傢常吃綠葉菜，因為其中的葉綠素有助肝臟排毒，胡蘿卜素進入體內之後可以在肝臟中轉換為維生素A，能養肝明目。



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排名第一的養肝秘訣

肝病專傢認為，現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是傢常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等，都影響情緒的穩定與平靜，直接危害著肝臟的健康。據日本學 者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%85%。



2017-03-14 07:08:00

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